PILATES – GAH – MÈTODO 5P

PILATES

El método pilates es una disciplina creada por Joseph Pilates a la que definió como “La ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad” y que en un inicio llamó contrología. Sus principios se centran en: concentración, centro, control, alineamiento, respiración, precisión y fluidez, ya que el objetivo es conseguir movimientos técnicos-específicos y controlados realizados con eficiencia y eficacia, trabajando el cuerpo desde el centro hacia la periferia.

Nuestras clases son personalizadas e individuales (previa historia clínica), por lo tanto estaremos pendientes de ti toda la sesión. En INEO trabajamos con jóvenes, niños, adultos y deportistas.

El pilates es una herramienta importante también durante el embarazo porque ayuda a mejorar el control postural, fortalce la pared abdominal, mejora la movilidad y favorece la propiocepción de la zona pélvica de cara al parto. Los ejercicios se adaptan a cada trimestre de embarazo y cada caso será diferente por lo tanto nunca se prescribirán los mismos ejercicios para dos personas diferentes.

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es una técnica de trabajo abdominal desarrollada por el Dr. Marcel Caufriez y que utilizamos los fisioterapeutas como herramienta de trabajo en la rehabilitación de suelo pélvico, el abdomen y zona lumbar, para mejorar la sintomatología, la calidad de vida y prevenir disfunciones futuras.

Tiene un gesto técnico específico, en el que se requiere apertura de costillas asociada a una apnea (no respirar) y una vez que este gesto está conseguido se incluyen diferentes posturas y movimientos.

MÉTODO 5P

El Método Propioceptivo Pelviperienal 5P, fue creado por Chantal Fabre-Clergue, matrona y sexóloga francesa.

Consta de ejercicios y posturas que realizamos sobre un tronco de madera con el fin de gestionar los desequilibrios musculares, mejorar la postura, conciencia y tono del periné. A través del contacto del tronco en la planta de los pies se activan receptores que favorecen el trabajo de cadenas musculares que nos proporcionan beneficios tanto a nivel de suelo pélvico y abdomen como posturales.

El método 5P puede ser complementario a las sesiones de rehabilitación de suelo pélvico y a otras herramientas de trabajo como la gimnasia abdominal hipopresiva y el trabajo con winner Flow; y se puede realizar durante el embarazo.

En Ineo fisioterapia trabajamos en clases individuales privadas que duran 50 minutos, desde nivel básico hasta avanzado. El horario de la clase lo eliges tú y puede variar cada semana.